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Vamos ancorar a rotina de respiração?

Texto por Carol Gassen



Vamos ancorar a rotina da respiração?


Esta é a maneira mais palpável que temos de acessarmos o inconsciente.

A respiração é um ato involuntário (você a realiza sem pensar durante toda sua vida). No momento em que interferimos voluntariamente na nossa respiração, que escolhemos como vamos respirar cruzamos a fronteira entre o consciente e o inconsciente, pois damos ao nosso corpo diariamente a informação de que estamos no gerenciamento deste ato antes automático e que agora passa a ser plenamente consciente.


É a maneira mais palpável de conectarmos corpo e mente e darmos forma as nossas emoções.

Quando controlamos o ritmo da nossa respiração, gerenciamos nossas emoções e consequentemente nossas ações. Quando interferimos na profundidade da respiração, conquistamos novos estados de consciência.

•⁠ ⁠Respirações lentas ativam sua ínsula esquerda, região cerebral que aumenta o tônus parassimpático, responsável pelo seu bem-estar e bom funcionamento de órgãos e sistemas.

•⁠ ⁠Respirações lentas, expirações prolongadas e apneias inspiratórias ativam áreas do cérebro associadas a emoções positivas.

•⁠ ⁠Respirações suaves, lentas e profundas diminuem os estímulos cerebrais, ou seja, diminuem-se as dispersões, vc aumenta seu foco e concentração no que está fazendo, tornando-se mais eficiente.

•⁠ ⁠Apneias inspiratórias e expirações prolongadas elevam seu limiar de dor, ou seja, você aprende a controlar e a modular níveis de dores.


É a maneira mais palpável de movimentarmos as sutilezas e profundidade dos nossos tecidos.

Utilizar plenamente o seu diafragma significa ofertar uma movimentação mais completa a toda sua estrutura corporal. Este é um músculo localizado no centro do corpo e que possui ligações anatômicas, ligamentares e de tecido conjuntivo que o conectam com várias outras estruturas, musculoesqueléticas, viscerais, vasculares, linfáticas, neurais, plexos e glândulas, dos pés até o alto da sua cabeça. Respirando de uma maneira profunda você potencializa o movimento e o funcionamento de todo seu corpo!


É a maneira mais palpável de captarmos e potencializarmos o fluxo de bioenergia dentro do nosso corpo.

Bioenergia (prána) é qualquer tipo de energia desde que manifestada biologicamente. As células do nosso corpo precisam de elétrons (voltagem) para funcionarem e se renovarem, caso contrário entram em um processo de degeneração. Muitas pesquisas já nos mostram que o aumento do fluxo bioelétrico no corpo neutraliza radicais livres (melhorando inflamação), regulam os níveis de cortisol (diminuindo estresse), diminuem a viscosidade do sangue e fluídos corporais (melhorando o fluxo destes líquidos), melhoram o sono e níveis de energia corporal.


E para aumentar a disponibilidade de elétrons no corpo precisamos melhorar a relação entre a quantidade que o corpo gera ou obtém em relação ao que ele gasta!


Como geramos e obtemos bioenergia? Através do movimento, do grounding, da alimentação, do sol e da água e através da respiração consciente, profunda e lenta.


Tomar consciência e visualizar a captação de prána é o que torna um simples exercício respiratório um pránáyáma (exercícios yôgis de expansão da energia vital). Energia essa que compõe nosso corpo e é a mesma que configura e movimenta o universo, mostrando-nos outra dimensão de nós mesmos (Ro de Castro).



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