Comece a meditar: cinco passos para incorporar a prática

Muito se fala do potencial da meditação em melhorar a qualidade de vida. Não é de hoje que estudos apresentam efeitos positivos da prática da meditação na saúde do corpo e da mente. Um dos resultados mais conhecidos é a redução dos níveis de estresse - por se aprender a gerenciar as emoções de outra forma -, conforme verifica esse estudo publicado pela Psychology Today. A meditação também já teve sua eficácia amplamente reconhecida por aumentar a imunidade, melhorar o desempenho de profissionais multitarefas em ambientes de pressão, promover o bem-estar mental e a capacidade de foco, entre outros. Também leia: Meditação atua na administração do estresse Meditação é bem diferente de relaxam

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